很多人在遇到上面這些情況時，可能礙于“臉皮薄”，錯失了很多，甚至事后可能還會捶胸頓足，懊惱自己怎么就這么拉不下臉，豁不出去？或者也曾羨慕那些敢說敢做、敢闖敢爭，即使被拒絕、被嘲笑、被說“厚臉皮”，也依然坦蕩、自信、灑脫，勇敢爭取屬于自己的機會，活出自己想要的人生的人。

不過度在乎別人的看法，不過分糾結他人的評價，不過于被外界眼光束縛的人，但也不會毫無顧忌地強硬推進，尊重他人的感受，在試探和觀察中懂得把握分寸，既不讓對方難做、難受、難堪，也保有讓對方拒絕而不內疚、反對而不傷和氣的空間。這種恰到好處的“臉皮厚”并不是真的臉皮厚，而是一種有智慧的勇敢；更是一種心理健康、能量充盈的展現；是一個人格局打開，內心逐漸強大的過程。

(資料圖片)

適度“臉皮厚”的人，

往往心理理論發展良好

未知是可怕的，不可預測性是最讓人難以忍受的。因此，當“我知道你可能在想什么”“我知道你知道我知道”“我知道你可能不知道我知道”“我知道你假裝不知道我知道”，當我能預判你的預判時，人際互動中的復雜與微妙似乎也在這種“可預測性”里，讓我們有了一些洞察和了然、多了一絲掌控感和安全感，至少我們能大致了解接下來可能要面臨和應對的局面和情況。

心理理論(Theory of Mind)是一種認知能力，它使我們能夠推測和理解他人的情緒、想法、意圖、需求和愿望。通過心理理論，我們可以基于他人的信念、欲望、知識和意圖，在大腦中建立心理模型，從而解釋事件為什么發生，并預測未來可能發生的情況。

在他人看來，臉皮厚的人可能總是“見人下菜碟”和喜歡“得寸進尺”，但這也恰恰是心理理論高效運作的一種體現，展現了高度的社交適應能力和情境靈活性。

“見人下菜碟”是因為他們能夠快速評估他人情緒、性格和行為模式，以調整自己的溝通方式和應對策略。這種“因人而異調整策略”的行為，體現了他們對心理模型的靈活運用?！暗么邕M尺”是因為他們擅長通過微妙的試探，觀察對方的反應和容忍度，逐步推進自己的目標，尋找一個“不把你惹毛”以免關系徹底崩盤，又能最大化利益的平衡點。

適度“臉皮厚”的人，

往往自我效能感高

“臉皮厚”的人，即使場面一時尷尬也能泰然自若，即使對方反應冷淡也能自說自話，即使雙方關系受損也能主動修復，即使面臨挫折也能持續嘗試。這種相信自己能行，堅定自己能搞定的力量，本質上是高自我效能感的一種外在表現。

自我效能感(Self-Efficacy)是指一個人對自己能夠成功完成某項任務或應對挑戰的信心和信念。擁有高自我效能感的人，通常相信困難是可以克服的，目標是能夠實現的。他們不容易被一時的失敗或他人的批評所擊敗，而是會在挫折中主動尋找解決問題的途徑，并持續采取行動。

這種信念在行為上，可能表現為一種“厚臉皮”的特質：不輕易退縮、不輕言放棄，敢于嘗試、持續行動。研究表明，自我效能感會直接影響個體的行為動機和堅持程度。當一個人對某一方面的自我效能感越強，他預測到成功的可能性越大，就會更努力嘗試，并更長時間地堅持，最終更容易獲得良好的結果。

心理學家阿爾伯特·班杜拉(Albert Bandura)指出，建立自我效能感最有效的途徑是通過“掌控體驗”(Mastery Experiences)，即一個人通過不斷嘗試積累成功經驗，從而增強對自身能力的信心。要獲得這樣的體驗，需要個體敢于行動，即使失敗也能堅持下去?！澳樒ず瘛钡娜耍蚱洳晃诽魬?、不懼失敗的勇氣，更容易通過反復嘗試積累掌控體驗，最終形成自我效能感的正向循環，從而在應對挑戰時表現得更加從容、自信。

適度“臉皮厚”的人，

往往耐挫力強

當我們形容一個人“臉皮厚”時，常常是因為他們在面對拒絕、批評或失敗時，表現出了超乎尋常的淡定。被拒絕了？沒關系，再試一次；被批評了？聽聽就好，該干嘛干嘛；搞砸了？吸取教訓，下次注意。這種看似“沒心沒肺”的反應，實際上反映了對負面結果的高耐受力。

在心理學中，這種能力被稱為心理韌性(Resilience)，即個體在面對挫折或負面情境時，能夠迅速調整狀態，從低谷中恢復并繼續前行的能力。

“臉皮厚”的人之所以能夠展現出這種韌性，是因為他們往往擁有“成長型思維”(Growth Mindset)，認為失敗并不是能力不足的證明，而是一個暫時的結果，是學習和成長的必經之路。

正因如此，他們不會因被拒絕或批評而否定自己，而是把這些看作調整策略、改進方法的契機。同時，也是因為他們具有良好的情緒調節能力，能夠迅速從批評或失敗的情緒中抽離，冷靜分析問題，而不是被情緒裹挾，陷入自我懷疑或過度內耗。

適度“臉皮厚”的人，

往往自我認知更豐滿

自我認知就像劇本里的“角色腳本”，人物特點越少，人物形象越單薄，就越容易被一句評價推倒，成為一集就領飯盒的龍套。心理學家卡爾·羅杰斯(Carl Rogers)認為，一個人的心理健康程度與其自我概念的完整性和一致性密切相關。當我們對自己有一個多維度、多層次的認識時，就不會因為某一方面的失敗而全盤否定自己。

“臉皮厚”的人往往擁有更豐富的自我概念：即使在工作上被客戶投訴“業務能力太差”也沒關系，在生活中我是一個有趣的朋友、孝順的兒子、負責的爸爸、友好的鄰居；即使公眾演講能力不行也不打緊，我在社交上游刃有余、在運動上活力四射、在廚藝上技藝精湛、在學習上努力奮進。

自我復雜性(Self-Complexity)是指個體所具有的自我概念數量及其可區分性。當一個人的“自我標簽”足夠多、足夠復雜、足夠多元化時，自我認知就像給心靈搭建了一個穩固的支撐體系。高自我復雜性的人，會用更多維度、更細致的方式來定義自己，而不是把所有的自我價值都押注在某一個身份或能力上。

研究表明，自我復雜性會直接影響一個人加工信息的方式和應對壓力的能力。當負面事件發生時，低自我復雜性的人容易產生“溢出效應”(Spillover Effect)，即某個領域的失敗會像墨水一樣暈染開來，污染對整個自我的評價。而高自我復雜性的人則具有更好的“緩沖效應”(Buffering Effect)，能夠將負面影響限制在特定領域，避免全面的自我貶低。

而“臉皮厚”的人，正是高自我復雜性的典型代表。他們不會因為某一方面的失敗而全盤否定自我，而是善于將失敗局限在特定的領域。同時，高自我復雜性也幫助臉皮厚的人更理性地看待外界的評價。他們明白，別人的批評往往僅針對特定的情境或行為，并不完全代表自己這個人本身。這種心理上的邊界感，讓他們能夠從容應對批評或負面反饋，而不是一味逃避或過度內化。

結語

只要我不覺得尷尬，這個世界就不會尷尬?！澳樒ず瘛辈⒉皇翘焐淖o甲，而是后天打磨出的心智肌肉。

當我們說“臉皮要厚一點”時，并不是號召大家無視他人、推土機式地往前沖，而是提醒自己：把目光從“當下的體面”抬向“長期的成事”；把耳朵從“評價的噪音”調到“信息的頻道”；把自我從“單線脆弱”升級為“多維彈性”。

愿你在需要勇氣的每一刻，都敢多邁半步、多問一句、再試一次、再約一回。你會發現，所謂的“臉皮”，其實是把你推向更大世界的那層溫柔韌性。

策劃制作

作者丨蘇靜 國家二級心理咨詢師 中國科普作家協會會員

審核丨樊春雷 中國科學院心理研究所副研究員、中國心理學會會員

策劃丨鐘艷平

責編丨鐘艷平

審校丨徐來、張林林

關鍵詞： 臉皮 臉皮厚 心理模型 自我效能感 厚臉